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Consejos para que ésta noche sueñes ¡lo que tú quieras!

Los sueños pueden jugar un papel esencial en nuestras vidas, incluso cuando estamos despiertos. Reflejan esperanza y también miedos que tenemos sobre el futuro, aunque también nos ayudan a resolver cosas del pasado.

Pero aunque no lo creas, los sueños pueden ser controlables si tú te lo proponer podrías desea aprender cómo tener un sueño lúcido (es decir, controlar activamente y ser conscientes de los sueños mientras estamos dormidos) o simplemente aprender a tener sueños más agradables si últimamente has tenido muchas pesadillas.

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Hay varios pasos que se pueden tomar realizar con el fin que tengas los sueños que deseas. Te vamos a decir cómo lograrlo:

1. – Debes lidiar con el estrés. A menudo, las pesadillas son un reflejo de estrés o ansiedad que sentimos en nuestra vida diaria, seguramente te ha pasado que tienes sueños de persecuciones,  de enfrentamientos, de angustia, a veces soñar con hormigas u otros insectos puede causarte angustia y eso se debe a que tienes angustia del día acumulada. Trata de no permanecer unido a estos pensamientos cuando vas a la cama. Toma un descanso para despejar su mente y pensar en cosas positivas.

2.- Dormir lo suficiente. Los sueños ocurren durante el ciclo de sueño REM. Si no estás teniendo suficiente sueño o frecuentemente despiertas durante la noche, los ciclos REM pueden ser interrumpidos. Siempre debes dormir entre 7 y 9 horas.

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3.-Prestar atención a los sueños. Muchas personas creen que aprender a observar y recordar los sueños es el primer paso para soñar con lucidez. Puedes entrenar para que a la larga, tu subconsciente pueda prestar más atención a los sueños. Aquí hay algunas maneras de recordar con mayor claridad:

  • Al despertar, recuerda lo que soñaste. No te levantes de inmediato, o será difícil de recordar lo que sucedió.
  • Puedes escribir tus sueños. Y para eso hay que hacerlo inmediatamente después de despertarse, y tener un diario y una pluma al lado de la cama, para escribirlo rápidamente antes de que se te olvide.

4.-Busca el significado de tus sueños. A medida que empieces a registrar tus sueños, comenzarás a buscar los significados de lo que estás soñando. Quizá porque aparece una imagen recurrente. El hecho de buscar patrones, te puede ayudar a reconocer una de las señales de sueño y poder descifrarlo o repetirlo si lo deseas.

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5. Visualiza tu sueño lúcido. Antes de dormir, decidie sobre lo que quieres soñar. Busca una imagen clara y trata de  incluir detalles como la ubicación, sonidos y olores. Ponte en escena y tratar de moverte dentro de ella. Presta atención a las sensaciones de respirar y caminar a través de este paisaje de ensueño.

6. Expulsar las pesadillas de tu sueño. Si bien puede ser difícil de controlar tus sueños y conducir las pesadillas, está comprobado que se puede buscar un final alternativo a las pesadillas. Si siempre sueñas que alguien te persigue visualiza la conducción de este hombre hacia otra dirección o que desaparece por sí solo.Cualquiera que sea el sueño de miedo, puedes encontrar una manera de imaginar para que tenga otro final